Základy MINDFULLNESS pre odborníkov

Odborný garant:       Štefan Vanko

Lektor:                       Mgr. Vladimír Schmidt, MUDr. Kristína Drozdová

Termín začiatku:     21.1.2025 a potom každý utorok po dobu 8 týždňov

Rozsah:                     8 x 4 hod + 6 hod (prax)  + 6 hod (teória) – dokopy 44 hod  /hodina je 45min - teda 44 x 45min/

 

Kredity:                      20 kreditov

Cieľová skupina:     

Kurz je určený pre psychológov, študentov psychológie 4. a 5. ročníkov, psychiatrov. 

Miesto konania:       Guthaus, Račianska 64d, 3.posch, zvonček Psyche7

Program, obsah, štruktúra seminára:

MBSR je skratka pre Mindfulness Based Stress Reduction “Znižovanie stresu pomocou tréningu všímavosti”. Ide o 8-týždňový program, ktorý ponúka sekulárny, intenzívny tréning všímavosti za použitia súboru meditačných techník.

• Individuálny rozhovor

Pred kurzom každý absolvuje 30-45 minútový individuálny rozhovor. Cieľom tohto stretnutia je predstavenie kurzu, zistenie základných motivácií, zladenie očakávaní, spoločné hľadanie času na domáce cvičenia a zodpovedanie prípadných otázok a pochybností.

• 8 stretnutí + 1 celý deň zásed + 1 deň teória

Kurz trvá 8 týždňov. Štandardná štruktúra kurzu je 8 x 4h pravidelných, po sebe idúcich skupinových stretnutí spravidla vždy jeden deň v týždni v konkrétnu hodinu (napr. utorok od 17:00-19:30) a jedno celodenné stretnutie (zvyčajne po šiestom stretnutí najbližšia sobota).

Ůčastníci sa počas kurzu učia uvedomovať si stres prostredníctvom jeho prejavov. Či už ide o fyzické prejavy v tele, alebo v pocitoch či v samotnej mysli.

Postupne počas kurzu si uvedomujeme ako stres vzniká ako a prečo sa zosilňuje prostredníctvom našich automatických reakcií ako sú strach, negatívne posudzovanie, sebaľútosť a mnoho iných.

• Denná prax všímavosti

Od účastníkov sa očakáva, že medzi stretnutiami venujú 45-60 minút denne individuálnej formálnej a neformálnej praxi všímavosti. Pod formálnou praxou všímavosti sa rozumie práca v nerušenom prostredí, vo vyhradenom čase, s nahrávkami a ďalšími inštrukciami. Pod neformálnou praxou všímavosti sa rozumie práca počas bežných aktivít.

Kurz je veľmi intenzívny a náročnejší na čas aj odhodlanie. Je dôležité si uvedomiť, že denná prax je nevyhnutná, aby výsledky / zmeny boli vidno. Zároveň domácou praxou účastník podporuje 8 pravidelných skupinových stretnutí s časom na reflexiu, nové cvičenia, podporu atď. Každé sedenie nadväzuje na to predchádzajúce a podporuje každodennú prax. Je naozaj veľmi dôležité vkročiť do kurzu s pevnou vôľou a vydržať celých 8 týždňov.

• Študijné materiály

Dôležitým aspektom kurzu je nielen uvedomenie si stresu, ale aj to že odkrýva možnosti ako sa s ním vyrovnať prostredníctvom všímavosti.

Tieto zručnosti sa trénujú v rôznych cvičeniach zameraných na všímavosť (ide o súbor meditačných a iných techník), ktoré sa prezentujú na kurze a praktizujú doma (s nahrávkami, neskôr bez nahrávok), v riadených diskusiách o svojich skúsenostiach v skupine, alebo v niektorých teoretických a písomných materiáloch na individuálne štúdium.

Účastnícky poplatok:  440€ v cene je zahrnuté kurzovné a materiály

Platba za kurz sa bude realizovať až po vyzvaní pri naplnenom minimálnom počte záujemcov.

Storno poplatky po prihlásení sa:

• v prípade odhlásenia svojej účasti do 60 dní pred začiatkom seminára – bez storno poplatku
• v prípade odhlásenia svojej účasti  59  – 30 dní  pred začiatkom seminára – 30 % z účastn. poplatku
• v prípade odhlásenia svojej účasti menej ako 30 dní  pred začiatkom seminára alebo neúčasti – 100 % z účastn. poplatku

 

Všeobecné obchodné podmienky

• Zaplatením kurzovného v plnej výške súhlasíte s VOP uvedenými v tomto texte.
• Na kurze môže byť max. 25 ľudí, minimálny počet účastníkov je 15. Účastníci sú priradení do kurzu v rovnakom poradí ako boli prijaté úhrady za kurz.
• Storno poplatky po prihlásení sa:
• v prípade odhlásenia svojej účasti do 60 dní pred začiatkom seminára – bez storno poplatku
• v prípade odhlásenia svojej účasti  59  – 30 dní  pred začiatkom seminára – 30 % z účastn. poplatku
• v prípade odhlásenia svojej účasti menej ako 30 dní  pred začiatkom seminára alebo neúčasti – 100 % z účastn. poplatku
• Refundácia prostriedkov nie je možná ani ak sa počas kurzu rozhodnete nepokračovať a to z akýchkoľvek dôvodov (aj v prípade nespokojnosti s kurzom).
• Kurz má svoju presnú štruktúru, a žiaľ nie je možné si zameškané hodiny nahradiť.
• Kurz je veľmi časovo náročný a je ho treba absolvovať celý, vrátane domácich cvičení, aby boli viditeľné výsledky.
• Je dobré si uvedomiť, že v prípade vymeškania viac ako 2 skupinových sedení, by mohlo byť veľmi náročné v kurze pokračovať.
• Lektor má právo zmeniť prezenčnú formu na online formu - v prípade pandemickej situácie, alebo aj z iných zdravotných či objektívnych príčin.

Prihlásiť sa je potrebné cez webový formulár na seminare.psycheeduca.sk . S prihláškami a otázkami sa môžete obrátiť aj na Mgr. Štefan Vanko, č.t. : 0907711543, e-mail: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript..

Poprosime vas aby ste  uhradili ucastnicky poplatok za cely kurz vo vyske 440€ na cislo uctu  SK20 0200 0000 0050 3158 4654   s VS: 081024 a do správy pre prijimatela uvedte svoje meno a nazov MIND.